PIRAGUISMO EN GRANADA

Quiero dejaros un video en castellano, explicando la tecnica de remada en piraguas de aguas tranquilas.

1º PRINCÍPIO: LA OLA ESTA SIEMPRE DELANTE NUESTRA 2º PRINCÍPIO: COLOCAR DE FRENTE EL SURFSKI, NO GIRADO 3º PRINCÍPIO: APROBECHA LA VELOCIDAD

En el deporte del kayak, los ejercicios que se desarrollan son ejercicios de fuerza, resistencia, flexibilidad y equilibrio. No solo un gran ejercicio cardiovascular, puede ayudar a fortalecer el corazón y aumentar el flujo de sangre, sino que también estos ejercicios propuestos pueden ayudar a mantener el tono muscular, evitar lesiones y ayudar a conseguir un óptimo estado de forma para afrontar duras competiciones. Pero, como cualquier otro deporte, hay una serie de precauciones. Daño del manguito rotador, síndrome del túnel carpiano y la tendinitis son varias lesiones que, si no se trata y se hace re-habilitación, pueden llegar a ser mucho peor al realizar un deporte que requiere movimiento repetitivo durante un período prolongado de tiempo. Para ello debemos complementarlo con algún tipo de entrenamiento de fuerza como complemento. Este tipo de entrenamiento ayuda a construir los tejidos musculares necesarios para darle más poder en tus paladas. Ayuda a tener resistencia en...

Los piragüistas granadinos se proclaman Campeones de España en k2 máster El fin de semana pasado se celebró en aguas Alicantinas de Villajoyosa el Campeonato de España de kayak de mar; con una participación de 230 embarcaciones y mas de 300 palistas, este campeonato ha sido uno de los mejores y más numeroso de su historia en cuanto a participación y calidad de los deportistas. El Club Piragüismo Granada, participaba con el k2 formado por Joaquín González y Juan Luis Venegas, siendo una de las mejores embarcaciones de la temporada 2012, recordemos que en el pasado campeonato de Europa de las series mundiales, prueba celebra en el mismo campo de regatas que este campeonato nacional, fueron terceros en la categoría sénior. Los granadinos no defraudaron en la competición y consiguieron proclamarse Campeones de España de kayak de mar en k2 máster, por delante de los Santanderinos Francisco Calatayud y Fernando Pérez, en tercer lugar fueron los Guipuzcoanos Vicente Royo y Raúl Moren...

Cualquiera sea del deporte, nadie escapa a una verdad universal: la pretemporada es sinónimo de sufrimiento. Todos saben lo que se viene cuando empieza, y muy pocos están contentos con ella. No es casualidad: por lo general el deportista viene de sus vacaciones, el volumen de trabajo es algo importante y, sobre todas las cosas, no hay competencia. La pretemporada tiene su espacio dentro de la teoría del entrenamiento deportivo. Se la conoce como “Período Preparatorio”, y suele dividirse en dos períodos claramente definidos: General y Especial. Esta división esta más marcada en los deportes individuales que en los grupales, por razones que obedecen tanto al calendario competitivio como a la metodología del entrenamiento. Durante nuestra formación, la frase de oro decía: “El objetivo del período preparatorio es crear las bases para un buen período competitivo”. Y sí, efectivamente ése es el objetivo de la pretemporada. Pero veamos cada parte por separado: Período preparatorio genera...

Cómo estirar correctamente Evita el dolor al hacer estiramientos : estirar el músculo no debe ser sinónimo de dolor, sino de tensión moderada. Muchas veces cuando estiramos al final de un entrenamiento la sensación de tensión muscular puede estar distorsionada, por lo que hay que tener mucho cuidado con estirar en exceso. Utiliza movimientos lentos y progresivos : no vale con adoptar la posición de estiramiento en un segundo y aguantar. Un buen estiramiento requiere al menos 5 segundos para llegar a la posición de estiramientos y una vez ahí, aguantar o ampliar muy ligeramente. Os recomiendo escuchar música tranquila cuando estiráis, ayuda a ser pausados en la técnica. Los rebotes no valen : todavía veo a muchos corredores haciendo estiramientos con rebotes. Con esta técnica el músculo activa un reflejo para evitar dañar las fibras musculares y no se estará trabajando la flexibilidad. Como hemos dicho en el anterior punto, los movimientos deben ser lentos. Mantener l...