El Deporte del Kayak

En el deporte del kayak, los ejercicios que se desarrollan son ejercicios de fuerza, resistencia, flexibilidad y equilibrio. No solo un gran ejercicio cardiovascular, puede ayudar a fortalecer el corazón y aumentar el flujo de sangre, sino que también estos ejercicios propuestos pueden ayudar a mantener el tono muscular, evitar lesiones y ayudar a conseguir un óptimo estado de forma para afrontar duras competiciones.

Pero, como cualquier otro deporte, hay una serie de precauciones. Daño del manguito rotador, síndrome del túnel carpiano y la tendinitis son varias lesiones que, si no se trata y se hace re-habilitación, pueden llegar a ser mucho peor al realizar un deporte que requiere movimiento repetitivo durante un período prolongado de tiempo.
Para ello debemos complementarlo con algún tipo de entrenamiento de fuerza como complemento.
Este tipo de entrenamiento ayuda a construir los tejidos musculares necesarios para darle más poder en tus paladas.
Ayuda a tener resistencia en las largas travesías.
El entrenamiento de fuerza también ayuda a desarrollar la coordinación muscular, el equilibrio y la "conciencia corporal".
Todos estos puntos son necesarios para mantener el control del kayak remando en cualquier condición, pero es la "conciencia corporal", la más importante.
"La conciencia del cuerpo" o propiocepción, significa que sabe lo que su cuerpo está haciendo en todo momento. Una vez que pueda "sentir" que grupos de músculos se utilizan para una carrera específica, puede localizar los músculos que actúan para una mejor coordinación a través de la maniobra.
Si le gusta realizar los deportes hasta el extremo, empujando los límites del cuerpo y la mente e ir a lugares y condiciones de experiencia que la mayoría de las personas no se atreven a aventurarse, esto tiene su peaje y hay un precio que pagar.
Ese precio es mantenerse en forma y el entrenamiento de la fuerza está en la cima de la lista.
Metas para su programa de acondicionamiento para Kayaks
Debemos tener una serie de objetivos concretos para los entrenamientos. Teniendo en cuenta que el kayak requiere un único engranaje de aptitud de varios factores para obtener un rendimiento máximo, se deberán incluir las siguientes metas de acondicionamiento.

Gimnasio
Gimnasio - Desarrolla tu resistencia cardiovascular suficiente para remar durante horas.
Fuerza Muscular y Entrenamiento de la Fuerza - Disponer de la fuerza suficiente para proporcionar la reserva para hacer frente a complicaciones, kayak más competitivos, palada con más potencia...
Equilibrio entre los principales grupos musculares - Cuando un grupo muscular eclipse a otros, conduce a lesiones.
Fortalezca su musculatura central - Mantener higiene postural para remar sin complicaciones durante horas, sin fatigarse. Prevenir el dolor de la espalda baja.
Reducir al mínimo el riesgo de lesiones - Tener sus músculos en condiciones óptimas para reducir la incidencia de las lesiones musculares y dolor muscular de aparición retardada (DOMS)
Mejorando la Flexibilidad del tronco - Vas a tener una perspectiva más amplia del rango articular y muscular, hombros, brazos, espalda.... Excelente para palear cómodamente en largas travesías.